Siz de hayır diyemeyenlerden misiniz? Hayır Diyemiyorum !

Hayır dememek ya da diyememek günümüzde pek çok insanın muzdarip olduğu bir konu ve yaşamımızı farklı açılardan derinden etkileyen, işlevsel olmayan bir alışkanlık. Üstelik  pek çok farklı yer ve zamanda zor durumda kalmamıza sebep olabiliyor. Hayır diyebilmek bazen gerçekten zor olsa da hayır diyemediğimizde daha büyük zorluklarla karşılaşabiliyoruz.

Neden hayır demek bu kadar zor geliyor?

Hayır diyememenin altında birçok neden saklı olabilmekle birlikte hayır diyememenin en temel sebeplerinden biri çatışmadan ve anlaşmazlıktan kaçınmadır. Hayır demek karşımızdaki kişinin fikrine katılmadığımız ya da onun istediği şeyi istemediğimiz anlamına gelir. Bazı bireyler çatışmadan özellikle kaçınmak ister. Bu kaçınmanın altında yatan yetersizlik, değersizlik inançlarıdır. Hayır diyememenin altında yatan diğer neden ise kaybetme korkusu ve artık o kişi tarafından sevilmeyeceğine dair olan inançtır.

Hayır diyemediğimizde hayatımızda neler oluyor?

Hayır diyememek hem fiziksel sağlığımızı hem de psikolojik sağlığımızı bozuyor. Öncelikli olarak günlük yaşamda planlarımızı sırf hayır diyemediğimiz için değiştirmek zorunda kalmak, kendimizi istemediğimiz birçok aktivitenin içinde buluvermek gibi durumlar karşısında ciddi anlamda stres altında hissederiz. Bu stres kronikleştiği takdirde bedensel rahatsızlıkların yanında depresyon, anksiyete (kaygı) gibi psikolojik rahatsızlıklarında tetikleyicisi olabiliyor. Aynı zamanda hayır diyemediğimiz için üzerimize aldığımız ekstra yüklerle birlikte sorumluluklarımızı yerine getirememeye başlarız. Hayır diyememek ikili ilişkilerde bizi sürekli verici olan taraf durumuna düşürebilir ve bu durum bir süre sonra bizi yıpratmaya başlar. İşler bu noktaya gelmeden önce nasıl hayır diyebiliriz bunu öğrenebiliriz.

Nasıl hayır diyebiliriz?

Hayır diyeceğimiz kişinin yakınlığına göre kullanacağımız cümlelerin samimiyetini ayarlayabiliriz. Hayır demek için mutlaka “hayır” sözcüğünü kullanmamız gerekmez. Hayır derken kullanacağımız üslup en önemli yardımcımız. Hayır demeden önce kendi durumumuzu, duygularımızı açıklamak iletişimde karşı tarafın bizi anlamasına yardımcı olur. Kendi durumumuzu duygularımızı açıkladıktan sonra “hayır” ifadesine yer verebiliriz. Unutmamamız gereken şey hayır dediğimizde karşımızdaki “bireyi” değil o bireyin söylediği “durumu ya da teklifi” reddederiz. Hayır demek için bazı örnek cümleler;

-Seninle gelmek isterdim fakat bugün yapmam gereken çok iş var. Bu planı başka bir zaman yapmaya ne dersin?

-Bugün biraz kendime zaman ayırmak istiyorum o yüzden size katılamayacağım. Teklifiniz için çok teşekkür ederim.

-Önerin üzerine detaylı düşündüm ve bana pek uygun gelmedi.

-Benden istediğin şeyleri yapabileceğimi zannetmiyorum.

Hayır demek bazen zor gelse de bize verdiği zararı gözden geçirmek ve kendi yapmak istediklerimizi ve istemediklerimizi  düşünmek yararlı olacaktır. Siz bir bireysiniz ve her birey gibi sizin de hayır demeye hakkınız var. Sırf başkalarına hayır diyemediğiniz için lütfen omuzlarınıza yük yüklemeyin.

“Hayır diyememek bireyin omuzlarına yüklenmiş en ağır yüktür çünkü başkalarının yüklerini de taşıtır.”

Sevgilerimle

Selva Filiz