Özgüven eksikliği kendini gösteriyor !

“Sözler dilimin ucuna kadar geliyor fakat bir türlü söyleyemiyorum.”

“Hiçbir zaman başarılı olamayacağım.”

“Beni neden sevsin ki zaten. Sevilecek neyim var?”

Yukarıdaki gibi cümlelere bir yerlerden aşinaysanız sorun özgüven eksikliği olabilir. Özgüven için kısaca kişinin kendine yönelik olumlu duygular geliştirmesi sonucu kendine hissettiği güven duygusudur diyebiliriz. Özgüven günlük yaşamımızda ilişkilerimizden akademik yaşamımıza kadar hayatımızın her alanında bizi etkileyen bir faktördür. Özgüvenin temelleri ise çocukluk yıllarında atılır. Ebeveyn tutumu, çocukların özgüveninin şekillenmesinde önemli bir rol oynar. İçinde bulunduğumuz toplum yapısı ve özellikleri gereği çocuğu bir birey olarak değil “çocuk” olarak değerlendirme eğiliminde. Maalesef bu yaklaşımdan dolayı çocuklara fikirlerini aktarma fırsatının verilmemesi, çocuğun yeterince değerli hissettirilmemesi ve çocuk üzerinde baskının yoğun olması gibi durumlarda özgüven eksikliği probleminin görülme olasılığı yüksek.

Okul ya da iş yaşamında hatırladığınız öne çıkan bireyleri bir düşünün. Aklınızda kalan kişilerin ortak özelliği ne olabilir? Buna cevap olarak özgüven dersek yanlış olmaz sanırım. Duygu ve düşüncelerini rahat ifade edebilen bireyler yani özgüveni yüksek olan bireyler toplumda bir adım öne çıkan bir duruş sergiliyor. Evet, özgüveni yüksek bireylerden bahsettik.

Peki, özgüven eksikliği belirtileri neler?

Özgüven eksikliği; duygu ve düşünceleri ifade edememe, kendisini başarısız ve yetersiz bir birey olarak nitelendirme, sürekli başkalarına ihtiyaç duyma, olumlu yönlerini görmezden gelme, başkaları tarafından önemsenmediğine ve reddedileceğine inanma, kalabalık ortamlara girememe veya kalabalık ortamlardan kaçma, eleştiriler konusunda hassas olma şeklinde kendisini gösteriyor. Lütfen durun ve düşünün. Bunlar hakkında hayatında somut örnekler bulmaya çalışın. İşte bu ben diyorsan sorun özgüven eksikliği olabilir.

Özgüven eksikliği ile başa çıkmak için neler yapılabilir?

Öncelikli olarak kendinizi tanımanız büyük önem taşıyor. Güçlü ve zayıf yönlerinizin farkında olmak, problemleri aşmak konusunda size yol gösterir. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edebilmek her ne kadar zorlayıcı olsa da bu kabul iyi hissettirecektir. Burada bahsedilen kabul “ben de böyleyim, idare edin” demek değil. “Ben böyleyim ve farkındayım ama bunun iyileşmesi için elimden geleni yapmaya hazırım” demektir. Yaparken keyif aldığınız ve başarılı hissettiğiniz aktivitelere odaklanın. Lütfen kendi kendinizin dostu olmaya çalışın ve kendinize şefkat gösterin. En önemlisi başkalarına verdiğiniz sevgiyi kendinize çok görmeyin. Sevin kendinizi!

Sevgilerimle…